睡眠时间计算器

计算最佳入睡/起床时间，优化睡眠周期

💡 睡眠小贴士

• 一个完整的睡眠周期约90分钟
• 在睡眠周期结束时醒来会感觉更清醒
• 成年人建议每晚获得5-6个睡眠周期（7.5-9小时）
• 计算已包含约15分钟的入睡时间
• 保持规律的作息比睡眠时长更重要